Comme tous les hommes, vous avez envie d’avoir de beaux pectoraux! Je vous explique les exercices que je pratique et qui m’ont aidé à muscler mes pectoraux.
Pectoraux, comment se muscler rapidement ?
Je commence toujours par des pompes, c’est un exercice complet qui fait travailler les épaules, les pectoraux et les triceps. Parfois j’en fais en ne prenant appui que sur un bras puis sur l’autre ou alors je prends appui sur un gros ballon de gym, ce qui rend mon équilibre précaire et donc je travaille encore plus mes muscles.
Ensuite, j’ai installé une barre dans l’encadrement d’une porte et je fais des tractions, c’est-à-dire qu’à la force de mes bras je ramène mon buste au niveau de la barre. Et je termine en faisant du rameur d’appartement. Surtout en fin de séance, je prends bien le temps de m’étirer et je bois beaucoup d’eau. Je fais ce programme de musculation de pectoraux 2 fois par semaine.
Il ne suffit pas de vous positionner derrière une machine pour penser qu’il est possible de prendre de la masse musculaire ou pour perdre du poids. Si vous souhaitez avoir de beaux abdominaux et dessiner votre silhouette, il est impératif de vous attarder sur deux domaines à savoir les activités physiques et l’alimentation. Cette dernière doit être saine et équilibrée, c’est la clé de la réussite et elle est au centre de tous les objectifs. Si vous voulez améliorer votre force, votre endurance ou seulement adopter un physique impressionnant, il faut une nutrition de qualité qui respecte toutes les valeurs importantes. Vous faites alors le plein de vitamines et de nutriments et il est nécessaire de suivre les conseils de professionnels.
Comment développer vos abdominaux ?
Vous avez plusieurs équipements qui sont importants et ils vous permettent de développer votre musculature très rapidement. Sur le site se-muscler-rapidement.org, vous aurez toutes les indications nécessaires afin de vous aider à réaliser le meilleur choix. En effet, la musculation demande souvent un budget conséquent qu’il ne faut pas négliger.
- Il est possible de travailler à vide, avec uniquement le poids de votre corps, mais les résultats ne sont pas impressionnants.
- Vous serez rapidement limité et il est impératif d’accroître le poids pour que votre musculature se dessine.
- Vous pouvez alors acheter des haltères qui remplacent les traditionnelles bouteilles d’eau que les débutants peuvent utiliser.
- Le banc de musculation est important puisqu’il complète les haltères et vous travaillez en profondeur en variant les positions.
N’oubliez pas la chaise romaine pour les tractions si vous avez la place d’installer une telle structure dans votre maison, votre garage ou votre local. Bien sûr, ne négligez pas les pompes ou encore les abdominaux classiques qui sont toujours aussi efficaces pour avoir un gain musculaire à la hauteur de vos attentes.
